Mahu Tidur Lena???

Tidur yang lena akan menjadikan kesihatan kita lebih baik. Jangan rasa bersalah untuk tidur seketika pada waktu siang kerana itu akan menyihatkan tubuh.

Contohnya, tidur seketika sebelum masuknya waktu Zohor..ianya adalah sunat..Rasulullah sendiri tidur seketika pada tengah hari supaya tubuhnya lebih segar.

Anda mahu tidur lena..amalkan perkara berikut;

1) lakukan senaman ringan sebelum tidur seperti bacaan ringan atau berbual.

2) bacalah surah-surah pendek alquran seperti surah Al-Mulk

3) Amalkan teknik penafasan yang betul . Bernafas perlahan dan dalam-dalam.

4) Pastikan bilik atau ruang tidur itu sunyi tanpa gangguan.

5) Amalkan gaya hidup sihat seperti menjauhkan diri dari rokok, minuman beralkohol dan kurangkan pengambilan minuman berkafiena.

6) Basuhlah kaki sebelum tidur.

Pesanan orang tua ini juga ada logiknya. Kaki kita mungkin berhabuk atau kotor kerana memijak lantai di sekitar rumah.Apabila kita berbaring atau naik keatas katil, kotoran tersebut bertebaran atau berpindah ke cadar atau alas tilam kita. Tidur malam kita akan terganggu apabila badan mula gatal-gatal akibat dari kotoran di kaki kita tadi. Malah mungkin lebih teruk lagi jika semut mula naik ke cadar anda...awas! sebelum tidur intai-intailah kaki sendiri..